Gérer son stress
Formation créée le 20/11/2020. Dernière mise à jour le 06/10/2021.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Apprendre aux participants à identifier les sources de stress et de fatigue et mettre en place des méthodes pour gérer au mieux les moments de tension
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Travailleurs d'ESAT
- Salariés D'EA
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Comprendre les mécanismes du stress :
- Prendre conscience des effets induits par le stress
- Stress positif - stress négatif
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
-
Les techniques clés pour réguler son stress durablement :
- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
- Développer l'optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul
-
Identi!er ses priorités et mieux gérer son temps :
- Rester maître de son temps
- Fixation et fonctionnement des objectifs
- Gérer les priorités et les imprévus
-
Développer une attitude relationnelle constructive :
- Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
- S'affirmer, savoir dire non et prendre confiance
- Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés
-
Développer une stratégie antistress durable :
- Trucs et astuces antistress
- Adopter une bonne hygiène de vie
- Définir son plan d'action personnel antistress
-
Exercices de relaxation dynamique (lâcher prise et bulle de sérénité)
Équipe pédagogique
DIRECTION Samia BELBEY Ingénierie - Conception MARKETING DIGITAL Océane MIMIFIR Assistante Marketing - Management Qualité
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- * Livret pédagogique
- Supports pédagogiques illustrés, accessibles et faciles à comprendre
- * Personnalisation de la formation
- * Méthodes et outils pédagogiques co-construits avec l'environnement de travail
Qualité et satisfaction
100% réussite
Lieu
ABYMES DUGAZON
ZAC DUGAZON DE BOURGOGNE 97139 ABYMES
Capacité d'accueil
Entre 5 et 15 apprenants
Accessibilité
Accessible aux personnes en situation de handicap